別讓負面情緒綁架你

── 30 個覺察 + 8 項練習,迎向自在人生

tdv148s.jpg  

 

 

當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲,

你總是閃躲與忽視。

但你愈逃避,卻愈不安;

你愈否認,卻愈痛苦……

你,可以從這本書開始改變!

 

你是否常因為陷入負面情緒漩渦中而責備自己,

又因無法「馬上好起來」而充滿挫折感?

其實,每一個負面情緒背後,

都曾經站著一個哭泣、內心受傷的自己。

 

面對負面情緒,最難的是「對自己誠實」:

 

‧你的生氣,可能是出自擔心,或是由忌妒、自卑偽裝而來;

‧你竭盡所能責備自己、攻擊他人,是為了安撫脆弱的自信心;

‧你討厭對方,是因為你在他身上看見你不喜歡,但自己也有的某項特質;

‧你覺得主管對自己有敵意,其實是將父親的權威形象「移情」到主管身上。

 

 

我們習慣以逃避、否認、壓抑來面對負面情緒,

但這卻讓我們離「真正的自己」愈來愈遠!

 

在華人文化中,為了不被貼上「情緒化」、「不成熟」的標籤,我們努力控制情緒,告訴自己「我沒事」、「我會趕快好起來」,但我們只會愈煎熬,也會讓負面情緒在我們內心更壯大,就像默默餵養一隻怪獸,最後反撲我們的身、心。

 

演講超過百場,擅長舉出貼近我們生活,且深具啟發性的真實案例,同時是風傳媒專欄作家的胡展誥心理師,他提出不深陷負面情緒無底洞的方法,不是抵抗,而是誠實地理解與接納。透過30個覺察與8項練習,去細細聆聽負面情緒背後,是不是曾有一個哭泣、受傷的自己?那麼,請給自己一份療癒内在傷口的機會,而當傷口癒合,你也會擁有更多面對人生的勇氣與力量。

 

 

 

作者簡介:

 

 

 胡展誥 諮商心理師  

 

出生屏東沿海小漁村,從小就喜歡聽故事、騎車到處亂晃。因為喜歡旅行、熱愛這塊土地,所以立志將工作的足跡遍及台灣每一個鄉鎮。

 

畢業於中正大學社福系、屏東教育大學教育心理與輔導研究所。現為新竹市學諮中心心理師、杜華心苑兼任心理師、永齡基金會希望小學委員、家扶中心合作心理師、風傳媒專欄作家。工作之餘熱衷演講與寫作,著有《遇見,生命最真實的力量-一個諮商心理師的修練筆記》(聯經出版)

 

專長:兒童與青少年諮商、親職教育、遊戲治療、表達性藝術治療、團體諮商

 

演講與工作坊經歷,持續增加中……

家扶中心、新移民家庭服務中心、移民署、兒童福利聯盟、衛生局、生命線、永齡基金會、清華大學、新竹教育大學、屏東大學、南華大學、中華大學、元培大學、衛道中學、三民國中、光武國中、北園國中、文賢國中、永康國中、楠西國中、崇明國小、竹蓮國小、新竹國小、香山國小、永信國小……等社會福利與教育單位。

 

FB專頁:遇見嘿狗狗-胡展誥心理師  http://ppt.cc/77E2F

 

 

----------------------------------
博客來:
http://t.cn/EGz8Cz4
金石堂:http://t.cn/EGzRZfn
誠品: http://t.cn/EGzRalu
讀冊: http://t.cn/EGzRuZ1

Aquarius0601 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()