擺脫邊緣人生

──25則人際攻略,打造有歸屬感與自我價值的人生

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給在臉書、IGLINE暢所欲言,

但面對真實人際關係,卻說不出一句話的現代人,

一本最實用與關鍵的人際關係書。

 

與人相處時,你感到壓迫、格格不入,

而獨處時,你卻又覺得寂寞。

於是,你愈來愈常流連在臉書、IG

但你更渴盼在真實世界裡,愛與被愛,擁有好人緣的人際關係,

該怎麼做呢?

 

我們沒有人是一座孤島,

21個人際練習,讓你擁有更尊重彼此,輕鬆、自在的人際關係。

 

 

這些在家庭、職場與伴侶間的人際深淵,是否總讓你深感挫敗與無能為力?

‧對方「愛批評」、「聊八卦」、「太超過」,你默默吞忍?

‧當被「打臉」時,你感覺自己很沒有價值、體無完膚?

‧常常遭受「被動攻擊」,你毫無招架能力?

‧別人對你擺臭臉,但你根本沒做錯事?

‧當對方說:「都是你的錯,你害我……」你苛責自己?

 

於是,你漸漸害怕與人相處,但愈退縮,你的恐懼日益惡化,並且縮回自己的世界裡。又或者你將人際重心轉移至網路上,只是當你滑開螢幕,覺得自己總算不再孤獨時,其實是將自己推向更邊緣的地帶。

胡展誥心理師近3年來,走訪不同城市、國家,經歷300多場的演講與授課。他聽到聽眾們的問題,普遍聚焦在人際關係上,他感到心疼,為此寫下這本能解所有聽眾燃眉之急的人際書。

胡心理師提出「喜歡自己」是擺脫邊緣人的第一步,搭配8種能拉近彼此距離的有效互動技巧,以及面對衝突的10種防禦與因應,包括善用「我訊息」、立下人我界限、允許自己不完美,以及練習過濾無謂的批評等,都能讓你在人際關係裡,獲得歸屬感與自我價值。

 

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與臭臉人互動的五個提醒:

1.不要在情緒緊繃、氣氛緊張的時候與對方互動。

2.互動前,先想好要說的話,避免因為負面情緒攪亂了原定的溝通。

3.互動前先提醒自己:解決事情才是重點,而不是在意他的臉色。

4.互動後也提醒自己:擺臭臉是他的習慣,跟你的表現或許沒有相關。

5.尊重每一個人都有表達自己情緒的方式,但你可以選擇不要把他散發出來的情緒往自己心裡去。

 

★名人推薦:

海苔熊心理學作家)

蔡宇哲台灣應用心理學會理事長/哇賽!心理學創辦人兼總編輯)撰推薦序。

許皓宜(諮商心理師)

陳志恆(諮商心理師/作家)

瑪那熊(諮商心理師)

鍾明軒(國際美人)有感推薦(依姓氏筆劃順序排列)。

 

★本書推薦:

◎「展誥想說的就是一件事情:成為一個一致的人。真實地面對和表達自己的感受,搬走長久以來壓住自己的那顆重石;不要總是用否認、防衛,來逃避內心的恐懼;接納自己就是這樣一個完整的人;在人際關係裡合則來,不合則去;不去強求不適合自己的關係,也不推開那些真誠的關心。

當你愈能夠更一致的接受自己如其所是的樣子,那些長期以來卡在你胸口的內在爭執,就會愈來愈小,而你和自己的關係,也會愈來愈好。」──海苔熊(心理學作家)

 

◎「無論是邊緣或是人際困擾,很難短時間內就完全解決。不過這本《擺脫邊緣人生──25則人際攻略,打造有歸屬感與自我價值的人生》肯定是絕佳的開始,既能讓讀者瞭解與同理自己內心脆弱的一面,然後又伸出強而有力的手拉一把,幫讀者脫離那黑暗的邊緣角落。」──蔡宇哲(台灣應用心理學會理事長/哇賽!心理學創辦人兼總編輯)

 

◎這本書將會幫助你檢視自己的人際關係。你會在閱讀的過程中,清楚地看見自己與人互動的模式,釐清自己對人際關係的期待,並且最重要的:重新建立一套健康的態度,更有效的人際互動策略,幫助自己打造更正向、更滿意的人際關係。

 

 

作者簡介:

 

胡展誥 諮商心理師(諮心字第002620號)

喜歡說故事,每一年都有超過百場講座與課程,合作單位涵括各級學校、社會福利機構、政府部門、企業等。在生活與工作之外最愛走路散步,但不擅長在人擠人的地方逛街。

現為行動心理師,實踐小時候想要每天搭車到處旅行的夢想。

 

專長:

兒童與青少年議題、親職教育、人際議題、壓力調適。

著作:

《遇見,生命最真實的力量──一個諮商心理師的修練筆記》(聯經)

《別讓負面情緒綁架你──30個覺察+8項練習,迎向自在人生》(寶瓶)

《修補生命的洞──從原生家庭出發,為童年療傷》(寶瓶)

 

臉書,遇見嘿狗狗──胡展誥心理師

 

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