這麼在意別人的看法,你一定很累吧

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活得不舒服,

是因為自己內心軟弱。

(這句話令你介意?因為你又在自我質疑了。)

 

【給陷入自我困惑&人際困境的你】

你要曉得,沒人能比你更懂得如何照顧你自己。

你長大了,唯一能對你不離不棄的,是你自己。

◆◆◆

 

‧你對別人憤怒→其實你怒的,是需求得不到滿足。

‧你怕聊天冷場→其實你怕的,是討不了對方喜歡。

‧你計較付出→其實你是不敢愛,也不相信他愛你

 

你好容易自責;總是在索求安全感;你嚥下委屈,成全別人;你知道他們在背後說你多玻璃心;一遇衝突,你就閃避;擔心惹人不高興,你不敢說「不」……

發現了嗎?你都把自己置於下位,壓抑自己,藏起自己。

這樣很累吧?

「否定自己」,每天每天,令你筋疲力盡,也把你從想要的關係越推越遠。

 

資深心理師叢非從,針對你我最容易自傷的「結」,帶領讀者徹底進行探索。他以堅定的指引、清晰的分層解析,引導讀者逐項辨識出自我困惑、人際困境的根源,強大你的內心,以「對」的方法清掃自我懷疑的雜質,讓我們學會不過度仰視別人,而更重要的是──學會珍愛「真實」的自己。

有了這個堅實的自我,你可以創造真正想要的關係,不靠眼淚或憤怒來維繫,不害怕任何關係的破碎。取而代之的,你敢於主動、敢於示弱,因為你明白:

{親密關係是需要冒險的,不要期待在一段關係裡不會受傷。}

 

◆◆◆

【4點「認清」+4種「學會」,強大你的內心!】

1.關於憤怒

【認清】所有的憤怒,其實是在說:「我需要你。你為什麼不滿足我?」你很想要,但是自己做不到,所以想讓別人給。別人不給,你便憤怒。

【學會】為自己的需要負責:當你憤怒時,去聽一聽你的憤怒,不斷在心裡重複默念這四個字:「我需要你」,想想能為自己的需要做些什麼。

 

2.關於完美

【認清】嫌棄自己不夠好,其實是「我想比你好,不想比你差」。所以世界上不存在真正差的人,差只在「比較」中才產生。

【學會】「跟自己說沒關係」,不是放棄自己,而是對自己最大的寬容,放過自己,去做能做到的,也原諒自己做不到的。這就是做自己,更是愛自己。

 

3.關於安全感

【認清】所謂「有安全感」,其實是一切如你所想,擁有「掌控感」與「確定感」。在這樣的關係裡,你只有看到你自己,卻看不到對方。

【學會】不是「你認為的」,而是要真正地走出自己的世界,走向他,看見他的內在,去好奇他為什麼與你不同,及欣賞那樣的不同。

 

4.關於別人的看法

【認清】在意別人的看法,其實是把「自我」交給了別人。你無法自己確認自己的價值和存在,便只能借助於別人來確認。

【學會】豎立自我界限,視情況說:「干你什麼事!」或「我樂意!」你可以在意別人的看法,只是好壞看法都是可以的,別讓自己那麼累。

 

◆◆◆

【從9個「其實」開始,打開自我困惑與人際困境的結。】

◎其實──別人無端對你發火,只是因為他潛意識裡以為自己比你強,無關對錯。

◎其實──別人給你情緒,你可以還以包容。包容不是忍讓,而是以獨立姿態,不帶委屈地看著一個「寶寶」在那裡哭,等他哭完了,你以成年人的方式安慰他,告訴他:「乖,你真可愛。」

◎其實──認可自己,就是放過自己的過程,不再以自己的能力、性格,來說自己好不好。你的存在就是好的,無須這些亂七八糟的東西來證明。

◎你想要一個完美而沒有缺點的自己嗎?簡直太自戀了。其實──正是不完美,才讓人有了愛你的空間啊。

◎其實──正常的關係並非是永遠同意彼此。而是有時候我們看法一致,我們親密;有時候我們看法不一致,彼此獨立。

◎其實──親密就是在對方面前,你成為真實的自己,不那麼優秀的自己。透過「親密」建立的關係,才是真正的、近距離的關係。這種喜歡,即使你有很多缺點,也誰都取代不了。

◎其實──所有的得到都是有付出的,只是有時候我們意識不到自己的付出。所有的付出也是有回報的,只是我們付出的較多,而回報較少罷了。

◎和你的標準不一樣的,不一定是不好的。其實──他不是哪裡做得不夠好,只是他的生存方式和表達愛的方式,與你不同,僅此而已。

◎其實──受傷與愛,都是一段關係的必備元素。重要的是提高自己的「心靈恢復力」,在愛來的時候,享受,在受傷的時候,承受。

 

 

本書特色:

◎為什麼《這麼在意別人的看法,你一定很累吧》這本書,能一舉衝上當當網暢銷榜TOP 1,贏得近萬則讀者好評,5顆星最高評價……

▶▶▶ 因為這本書,不只說觀念,更是一步一步,深入淺出地引導讀者「實踐」覺察。

跟著作者極為親和的口吻,心理師就像坐在我們身旁,親切地聊、有問就答,每讀完一篇,其實不知不覺便隨之徹底做了一番內心探索,並學會了用對的方法清掃自我懷疑的雜質。

 

◎活得不舒服,是因為自己內心軟弱……

▶▶▶ 這本書將強大你的內心。

從此無論別人怎麼說,都無法影響你。你不會再努力讓別人關注你,而是努力讓自己的內心活在舒適中。當你開始愛自己,全世界都會跟著愛你。

 

名人推薦

口罩男(兩性作家)、林靜如(律師娘&娘子軍行銷有限公司負責人)武志紅(知名心理師)海苔熊(心理作家)蘇絢慧(諮商心理師)

(依姓名筆劃順序排列)

 

 

作者簡介:

 

叢非從(薩提爾模式心理師)

 

應用心理學碩士、中國國家二級心理諮詢師(同台灣諮商心理師)。主要接受薩提爾模式、精神分析、認知行為培訓,與國內外眾多一線老師學習薩提爾、釋夢、催眠、精神分析、存在─人本等,一系列的心理學理論及技術。

目前,他在北京開設了「北京叢非從心理諮詢工作室」,也是微信公眾號「丛非从(congnotcong)」的主筆。長期在北京、上海、深圳等城市,開設「薩提爾模式自我成長工作坊」、「OH(潛意識直覺卡)探索潛意識工作坊」等課程,無數人從中受益。

另著有《允許你自己》等多本暢銷書。

 

◆◆◆

【期待這是讀完本書之後的──你】

我出生之後的每一分、每一秒,都是有價值的。

我會在未來的生活中,始終愛自己。

我值得每一份美好,無論我遇到什麼樣的汙蔑和詆毀,我都是有價值的。我可以很自在地說出:

「對啊,我太棒了。」

 

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