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你怎麼看待老年，它就怎麼回應你

──預防失智，快樂的老後實踐

從現在起，我決定要「快樂老」。

◎研究顯示，對老年的負面看法是一種慢性壓力，

可能會間接引發心血管疾病。

劉秀枝醫師◎著

［國內失智症領域權威‧前臺北榮總一般神經內科主任］

變老，並不一定是負面詞彙，

重要的是你用什麼心態面對「老後」，

消極或樂觀，年老卻不衰老，

只在你的一念之間。
 

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父母和二姊皆失智，她是失智症的高風險群。

作為醫師，她也得過乳癌，動了白內障手術，頸椎、腰椎開刀，

銀髮獨居的七十三歲，面對「老」的狀況一樣也沒少。

不一樣的是，她從不哀嘆，她選擇樂觀。

她要活出一個閃亮的鎏金歲月！

‧怕「失智」？多閱讀、多動腦、多遊山玩水、歡聚共餐，就能防失智。

‧怕「生病」？老年人的健康不是沒病痛，而是跟疾病「們」和平相處。

‧怕「癌症」？如果生病，別問「為什麼是我」，好好治療就是了。

‧怕「獨居」？有老本和老友，能自立又自主，是很快樂、很自豪的事。

愈怕變成怎樣，反而愈容易變成那樣。

面對年老，你愈是從容看待，愈能活出精采。

怎麼想，就會怎麼做，最後達到你所想像的結果。

──你想要什麼樣的老後？

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  六個預防失智，快樂的老後實踐主張  

1.獨居而不孤獨：接受變老的事實，往好的方向看，做好自我心理建設。

2.求助，也能自助：老而能自立、自主，是很快樂、很自豪的事。

3.年老卻不衰老：旅行能增加認知存款，運動能帶來健康長壽。

4.一起預防失智：多動腦、多活動、多做家事、多與人互動，可以降低失智風險。

5.積極照顧健康：生活有目標，維繫社交人脈，健康的生活型態。

6.持續學習新知：銀髮族也要有目標，才會活得有意義、有價值感。

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  本書特色  

◎劉秀枝醫師的「每日必做清單」，退休十四年，從來沒間斷。她寫道：如此，身心、人際都顧到，大腦、腸胃都滿足，相信失智會遠離我（詳見內文第72頁）。

‧運動（如至少走路四十分鐘）和心智（如看書）：可強身、健腦。

‧愛己（如吃美食）和利他（如讚美人）：是人際潤滑劑。

‧應做（如參加醫學討論會）：貢獻所長，且覺得自己有用。

‧感恩（如被讓座）：提醒自己有多幸福。

◎劉秀枝醫師：「臺灣目前的平均壽命是八十一歲，再以自己的基因、身體狀況加減年數──七十三歲的我，大概還可再活十八年吧。自己算好了期限，『心態』和『行動力』就會不一樣，就會更珍惜現在，且好好規劃，讓老年走得平穩、順遂。再說，意外隨時會造訪，不知什麼時候就劃上句點了，所以想做的事，還得有優先次序哪。」（摘自本書自序〈真希望將來老了，能跟你一樣〉。）                                           

◎‧有讀者問劉醫師，「為何你得了癌症，還能如此樂觀？」也有病人問她：「為什麼是我？」她回答：就想著是剛好抽籤抽到了。

  ‧許多人自認：「老了還打扮什麼？」「這年紀沒辦法了。」「體力不行了。」她卻說：別被自己對年齡的刻板印象拖累了。

‧獨居老人，失智症遺傳高風險群，得過癌症，動了白內障、頸椎和腰椎手術……年老可能有的狀況，她已遇上不少。但她總想：既然這些是人生的過程之一，與其哀嘆，她選擇樂觀以對！

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  名人推薦  

‧［專文推薦］

王署君（臺北榮總神經醫學中心主任、國立陽明交通大學講座教授）‧汪詠黛（臺北市閱讀寫作協會創會理事長）

‧［聯合推薦］

王培寧（臺北榮總失智治療及研究中心主任）‧夏韻芬（知名作家、主持人）‧蔡佳芬（臺北榮總老年精神科主任、臺灣老年精神醫學會理事）

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作者簡介：

劉秀枝醫師　

國內失智症領域權威

前臺北榮總一般神經內科主任

國立陽明交通大學臨床兼任教授

《聯合報》「元氣周報」專欄作家

《康健》雜誌專欄作家

前臺北榮總一般神經內科主任、國立陽明交通大學臨床兼任教授，為國內失智症領域的權威，也是《聯合報》「元氣周報」、《康健》雜誌的專欄作家。

59歲時，她依規劃好的人生時間表從醫療第一線退下，將診療空間留給年輕醫師，而把時間留給了自己。

專業上，她「退而不休」，繼續擔任臺北榮總特約醫師、國立陽明交通大學醫學院醫學系神經學科兼任教授級臨床教師，致力於推廣民眾了解失智症，正視失智症對於患者、照顧者乃至於社會所帶來的影響，專欄文章得到讀者的熱烈迴響。與王培寧醫師合著《假如我得了失智症》一書，榮獲國民健康署「優良健康讀物推介獎」。

在生活上，她過得比年輕時還精采。她認為，有了心理準備，對於年老就不會驚慌，懂得接受隨之而來的身心變化。她不但自己身體力行，更致力於將這樣的觀念推廣給大眾。

而她結合醫學專業與寫作興趣，以楊雲三為筆名所寫的短篇小說〈我得了「庫賈氏病」？〉，獲得二○一八年新北市文學獎黃金組的「優等獎」（收錄於第八屆新北市文學獎得獎作品集《這是好宅》）。

另著有《把時間留給自己──失智症權威醫師的自在熟齡指南》、《愛上慢慢變老的自己──退休醫生給你的57個實用身心提醒》、《聰明活到一百歲》、《多動腦，不會老》、《當父母變老──關心失智症、中風及其他神經疾病》等書，並與王培寧醫師合著《假如我得了失智症》、《別等失智上身》。

●劉秀枝醫師的部落格【Joy筆記】：blog.xuite.net/hcliujoy/blog

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