你怎麼看待老年,它就怎麼回應你

──預防失智,快樂的老後實踐

tdR19_s.jpg

從現在起,我決定要「快樂老」。

◎研究顯示,對老年的負面看法是一種慢性壓力,

可能會間接引發心血管疾病。

劉秀枝醫師◎著

[國內失智症領域權威‧前臺北榮總一般神經內科主任]

 

變老,並不一定是負面詞彙,

重要的是你用什麼心態面對「老後」,

消極或樂觀,年老卻不衰老,

只在你的一念之間。
 

-----

 

父母和二姊皆失智,她是失智症的高風險群。

作為醫師,她也得過乳癌,動了白內障手術,頸椎、腰椎開刀,

銀髮獨居的七十三歲,面對」的狀況一樣也沒少。

不一樣的是,她從不哀嘆,她選擇樂觀。

她要活出一個閃亮的鎏金歲月!

 

‧怕「失智」?多閱讀、多動腦、多遊山玩水、歡聚共餐,就能防失智。

‧怕「生病」?老年人的健康不是沒病痛,而是跟疾病「們」和平相處。

‧怕「癌症」?如果生病,別問「為什麼是我」,好好治療就是了。

‧怕「獨居」?有老本和老友,能自立又自主,是很快樂、很自豪的事。

 

愈怕變成怎樣,反而愈容易變成那樣。

面對年老,你愈是從容看待,愈能活出精采。

怎麼想,就會怎麼做,最後達到你所想像的結果。

──你想要什麼樣的老後?

 

-----

 

  六個預防失智,快樂的老後實踐主張  

1.獨居而不孤獨:接受變老的事實,往好的方向看,做好自我心理建設。

2.求助,也能自助:老而能自立、自主,是很快樂、很自豪的事。

3.年老卻不衰老:旅行能增加認知存款,運動能帶來健康長壽。

4.一起預防失智:多動腦、多活動、多做家事、多與人互動,可以降低失智風險。

5.積極照顧健康:生活有目標,維繫社交人脈,健康的生活型態。

6.持續學習新知:銀髮族也要有目標,才會活得有意義、有價值感。

 

_____

 

  本書特色  

◎劉秀枝醫師的「每日必做清單」,退休十四年,從來沒間斷。她寫道:如此,身心、人際都顧到,大腦、腸胃都滿足,相信失智會遠離我(詳見內文第72頁)。

‧運動(如至少走路四十分鐘)和心智(如看書):可強身、健腦。

‧愛己(如吃美食)和利他(如讚美人):是人際潤滑劑。

‧應做(如參加醫學討論會):貢獻所長,且覺得自己有用。

‧感恩(如被讓座):提醒自己有多幸福。

◎劉秀枝醫師:「臺灣目前的平均壽命是八十一歲,再以自己的基因、身體狀況加減年數──七十三歲的我,大概還可再活十八年吧。自己算好了期限,『心態』和『行動力』就會不一樣,就會更珍惜現在,且好好規劃,讓老年走得平穩、順遂。再說,意外隨時會造訪,不知什麼時候就劃上句點了,所以想做的事,還得有優先次序哪。」(摘自本書自序〈真希望將來老了,能跟你一樣〉。)                                           

◎‧有讀者問劉醫師,「為何你得了癌症,還能如此樂觀?」也有病人問她:「為什麼是我?」她回答:就想著是剛好抽籤抽到了。

  ‧許多人自認:「老了還打扮什麼?」「這年紀沒辦法了。」「體力不行了。」她卻說:別被自己對年齡的刻板印象拖累了。

‧獨居老人,失智症遺傳高風險群,得過癌症,動了白內障、頸椎和腰椎手術……年老可能有的狀況,她已遇上不少。但她總想:既然這些是人生的過程之一,與其哀嘆,她選擇樂觀以對!

 

_____

  名人推薦  

‧[專文推薦]

王署君(臺北榮總神經醫學中心主任、國立陽明交通大學講座教授)‧汪詠黛(臺北市閱讀寫作協會創會理事長)

 

‧[聯合推薦]

王培寧(臺北榮總失智治療及研究中心主任)‧夏韻芬(知名作家、主持人)‧蔡佳芬(臺北榮總老年精神科主任、臺灣老年精神醫學會理事)

_____

 

作者簡介:

 

劉秀枝醫師 

國內失智症領域權威

前臺北榮總一般神經內科主任

國立陽明交通大學臨床兼任教授

《聯合報》「元氣周報」專欄作家

《康健》雜誌專欄作家

 

前臺北榮總一般神經內科主任、國立陽明交通大學臨床兼任教授,為國內失智症領域的權威,也是《聯合報》「元氣周報」、《康健》雜誌的專欄作家。

59歲時,她依規劃好的人生時間表從醫療第一線退下,將診療空間留給年輕醫師,而把時間留給了自己。

 

專業上,她「退而不休」,繼續擔任臺北榮總特約醫師、國立陽明交通大學醫學院醫學系神經學科兼任教授級臨床教師,致力於推廣民眾了解失智症,正視失智症對於患者、照顧者乃至於社會所帶來的影響,專欄文章得到讀者的熱烈迴響。與王培寧醫師合著《假如我得了失智症》一書,榮獲國民健康署「優良健康讀物推介獎」。

在生活上,她過得比年輕時還精采。她認為,有了心理準備,對於年老就不會驚慌,懂得接受隨之而來的身心變化。她不但自己身體力行,更致力於將這樣的觀念推廣給大眾。

而她結合醫學專業與寫作興趣,以楊雲三為筆名所寫的短篇小說〈我得了「庫賈氏病」?〉,獲得二○一八年新北市文學獎黃金組的「優等獎」(收錄於第八屆新北市文學獎得獎作品集《這是好宅》)。

 

另著有《把時間留給自己──失智症權威醫師的自在熟齡指南》、《愛上慢慢變老的自己──退休醫生給你的57個實用身心提醒》、《聰明活到一百歲》、《多動腦,不會老》、《當父母變老──關心失智症、中風及其他神經疾病》等書,並與王培寧醫師合著《假如我得了失智症》、《別等失智上身》。


劉秀枝醫師的部落格【Joy筆記】:blog.xuite.net/hcliujoy/blog

 

 

 

----------------------------------

博客來:https://reurl.cc/e9y52b
金石堂:https://reurl.cc/L0l1Ke
誠品:https://reurl.cc/3N41q9
讀冊:https://reurl.cc/WEN4Ke
全台各大書店販售中

    Aquarius0601 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()