於是,我可以好好說再見

——悲傷療癒心靈地圖(暢銷經典版)

於是,我可以好好說再見——悲傷療癒心靈地圖(暢銷經典版)

 

悲傷是愛的延伸;

走過悲傷,沒有時間表,沒有一定的方式。

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這條路上你並不孤單,因為你還有自己可以陪伴。

本書可以幫助你,幫助你的朋友,走過一段失去摯愛、摯親的悲傷之路。

 

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▌每篇附有自我檢視作業:請勇敢說出你的悲傷故事,透過自我對話與記錄,重新找回你的人生。

 

➡「大家都要我快快走出悲傷,但沒有人瞭解我內心的煎熬,我根本活不下去……」

 

➡「怎麼辦?喪親之後,我覺得好痛苦、好難受,我是不是有問題?」

 

➡「我的親人因為喪偶而失落了好一陣子,我要怎麼幫他度過悲傷?」

 

如果悲傷突然降臨……失去摯愛的你,一切生活失了控,甚至求助親友拉你一把也無濟於事,彷彿你的人生就此斷裂、了無生趣……

 

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 只有你自己「走過」,才能夠改變你的生命 

這段悲傷日子,你必須親自「走過」──接受悲傷的發生,將悲傷的經歷包含在生命之中,感受這段不可抺滅的意外插曲,讓生命繼續前行。假如你只願意「走出」悲傷,那些不堪、脆弱、無助的記憶將留在原地,悲傷就會無預警的再度影響你的生命。

 

 因為愛,我們悲傷;當能好好說再見,我們好好的活著 

《於是,我可以好好說再見》是台灣「悲傷療癒」諮商心理師蘇絢慧,在親身走過悲傷療癒過程,帶領悲傷團體進行諮商工作後,整理出的經驗與心得;蘇絢慧的文字蘊含著溫暖力量,能夠帶給悲傷者最柔軟的提醒,彷彿一位願意聽你說話的人,始終守在你身邊。本書同時收錄了多則真實發生的故事,能夠幫助閱讀者連結到自己的失落經驗,因為我們並不是孤單一人。唯有自己「好好的活著」,才能給逝者一個最好的存在意義。

 

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▌請勇敢說出你的悲傷故事,透過自我對話與整理,重建你的人生:

 ✅ 說出你的悲傷故事
 
✅ 試著感受、承認,並說出你的情緒感受
 
✅ 我的生命怎麼被改變了?
 
✅ 聽歌,讓歌為自己表達心情
 
✅ 完成那些對你個人而言有意義的哀悼過程
 
✅ 給遠去的摯親,寫封說再見的信
 
✅ 整理生命的失落史
 
✅ 檢視是否有不合情、不合理的信念,成為干擾生命療癒的元凶
 
✅ 身心內外在需要的覺察之一
 
✅ 我需要什麼樣的資源?
 
✅ 試著說說看對悲傷的新認識:認識、瞭解悲傷面貌、安在悲傷中
 
✅ 檢視自己是悲傷,或是憂鬱
 
✅ 我願意,並且嘗試建立新的人際關係
 
✅ 回看失落在生命中的意義,與生命在遭遇失落後,可以活下來的意義
 
✅ 同理共感的陪伴

 

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作者簡介:

 

蘇絢慧  諮商心理師

領有社工師與諮商心理師高等考試雙合格證書。專業助人經歷超過二十五年。

國立臺北教育大學心理與諮商學系碩士。國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育博士班研讀中。

曾任醫學中心安寧療護臨床社工師、協談中心諮商心理師。現為璞成健康心理學堂創辦人暨講師、璞成心遇空間心理諮商所所長。

心理療癒與自我修復相關主題書籍,已出版27本。專長領域為:失落悲傷陪伴與諮商、早年傷痛療癒與創傷生命重整、關係情感議題和情緒調節修復、人格成長與全人健康主題。

 

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