情緒勒索

──那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處

 

情緒勒索  

 

 

「我這輩子的希望都在你身上了……」

 

「爸媽難道會害你嗎?」

 

「你敢離開,我就跳下去。」

 

 

 

明明是最愛的家人、伴侶,與信任的朋友、同事,

 

但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃?

 

 

 

你未曾覺察的「情緒勒索」,

正在你的日常裡,一步步逼你就範。

 

 

 

6道關鍵練習,擺脫被情緒勒索,重新掌握人生!

 

 

 

情緒勒索是一種操控,只會讓彼此的關係崩壞。

 

因為當對方一再屈服與退讓,那是因為懼怕,

而不是因為親密、信任與愛。

 

 

 

陳鴻彬(諮商心理師;《鋼索上的家庭》作者)、楊聰財(楊聰才身心診所院長)撰推薦序

 

李崇建(台灣青少年教育協進會前理事長)、曹中瑋(諮商心理師)、許皓宜(諮商心理師/作家)、賴芳玉(律師)有感推薦(依姓氏筆劃順序排列)

 

 

 

‧媽媽:「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望?」

 

‧婆婆:「你把孩子給保母帶。你真自私,你會毀了孩子的一生。」

 

‧女友:「如果你敢回公司加班,我們就分手。」

 

‧上司:「我看你資質不錯,才想讓你多做一點事,栽培你。別忘了,你試用期還沒過。」

 

 

 

以上這些例子,你是否非常熟悉?這些我們習以為常、不以為意的對話,其實就是緩緩掐住我們脖子,讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意,情緒勒索者開始自憐,或責怪、貶低、在你身上貼標籤,甚至威脅你。於是,你心懷歉疚,也開始自我懷疑,自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得……

 

情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間,而在華人社會裡,更常見,且更糾葛,因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇,以及總是要求孩子「好,還要更好」,而後者,更容易讓人自我價值感低落。

周慕姿心理師以精準且層次分明的角度,剖析情緒勒索的面貌,以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境,並且針對華人文化,提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外,適時建立情緒界限,搭配練習,重新掌握自己的人生,因為,這是你的人生,你不該為滿足別人的需求而活。

 

 

 

作者簡介:

 

周慕姿

諮商心理師/心曦心理諮商所負責人,同時是宇聯心理治療所特約企業講師、企業諮商師;微煦心靈診所兼任心理師;《健康看我》、《醫師好辣》、《大腦先生》等節目的專家群;「風傳媒」專欄作家;「失戀花園」駐站專欄作家。另外,則是歌德金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。
畢業於政大新聞系、政大廣電所、國立臺北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、新店高中輔導老師、台大心輔中心實習心理師等,並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。

 

從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱,不管在哪裡,似乎都是個「非典型」角色,一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。
因此,周慕姿對自己諮商工作的期待,是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」,還有「為何被困住」;而後,幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。
她相信:我們擁有「選擇的自由」,以及,若能以「真實的自己」面對生命,我們就能掙脫無形的束縛,獲得真正的自由。
對她而言,「接納自己,獲得自由」,是人生最重要的事。

 

個人粉絲專頁,「關於你的心裡事─周慕姿諮商心理師」goo.gl/knIyIh

心曦工作室」goo.gl/hmGhNQ

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