羞辱創傷

——最日常,卻最椎心的痛楚

羞辱創傷——最日常,卻最椎心的痛楚  

 金石堂強推 

《情緒勒索》作者周慕姿2022年療癒大作。

有一種痛,我們難以述說──羞辱創傷。

而隱藏在「為你好」下的羞辱創傷,更難以辨識。

羞辱創傷,是我們教養文化裡,

最沉痛巨大的傷害。

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「養你真辛苦,養條狗都比你好。」

「你是從垃圾場撿回來的。」

「你怎麼這麼笨?你真是一個很爛的人。」

 

這些話,我們耳熟能詳嗎?

這是我們習慣貶低一個人價值與自我的方式。

讓對方感受到羞恥、覺得自己很糟糕、不值得活。

而,我們卻往往不自覺。

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有一種很深的痛楚,你難以說出口

但它們牢牢箝制住你的人生;你無法愛人,也無法被愛。

那是羞辱創傷。

 

我們習慣用「羞辱」方式教養孩子

許多父母不經意脫口而出:「你怎麼這麼笨?」「你是個壞孩子。」「你做錯了,我要懲罰、羞辱你。」甚至「你不比別人好,所以我羞辱你,希望你知道羞恥,才會努力進步。」

當父母「為孩子好」,期許孩子更優秀與完美,但卻深深斲傷孩子的自我、價值與人格。孩子的心碎裂,世界崩塌。他們讓自己無知無覺,或討好,又或將父母殘忍的語言內化在心裡,不斷攻擊自己……而當他們有下一代,「要對自己殘忍,才會進步」的羞辱教養方式,成了血液裡唯一的基因。

 

以語言,述說創傷;以六階段,走過每回羞辱情緒重現的驚濤駭浪

在童年,也曾經歷羞辱創傷的慕姿心理師,她知曉當年老師是為她好,但卻是這份為學生好的心意,讓羞辱創傷更被隱身,也更不易被覺察。

將當時的情景說出來或寫下來,是慕姿心理師認為療癒羞辱創傷的第一步;接著,自我接納與哀悼、與唱衰魔人對話等六階段,讓我們緩緩撕下那些過往貼在身上的內在負面標籤。那些「我是不被愛的、我是不夠好的、都是我的錯……」的禁錮與牢籠,慕姿心理師陪你一起走出來。

 

心受傷了,我們渴求陪伴與溫柔以對,

但當孩子犯錯,我們卻對他說:「你做錯了,你表現得很糟、很差勁。

為了你好,我要懲罰、羞辱你。」

長大了的孩子,心遺失;若心仍在,也荒蕪一片。

 

✤.✤.✤.✤.✤​

 

面對羞辱創傷,慕姿心理師提出實用又完整的「療癒六階段」:

階段一 探究你的羞愧創傷:傷口被看見,才會被療癒。

階段二 哀悼那些你所失去的,了解不是你的錯。

階段三 撕下你的負面標籤:重述關於你的這個故事。

階段四 情緒調節的練習與重新建立──面對情緒重現,我可以怎麼做?

階段五 與唱衰魔人對話。

階段六 與人互動。

 

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 專文推薦 

李崇建(薩提爾成長模式推手)

鐘穎(愛智者書窩版主;心理學作家)

 

 療癒推薦 

王浩威(作家;精神科醫師;榮格分析師)

洪仲清(臨床心理師)

葉丙成(台大教授)

鄧惠文(精神科醫師;榮格心理分析師)

蘇明進(大元國小教師)

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作者簡介:

 

周慕姿 心理師

諮商心理師/心曦心理諮商所創辦人之一。2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》作者,而《情緒勒索》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。另著有《關係黑洞》、《他們都說妳「應該」》、《過度努力》三本書。除去心理師/作者身分,私底下也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱,以及鏡好聽PODCAST節目《周慕姿讀靈魂腳本》主持人。

 

從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱,不管在哪裡,似乎都是個「非典型」角色,一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。因此,周慕姿對自己諮商工作的期待,是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」,還有「為何被困住」;而後,幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。她相信:我們擁有「選擇的自由」,以及,若能以「真實的自己」面對生命,我們就能掙脫無形的束縛,獲得真正的自由。

 

對她而言,「接納自己,獲得自由」,是人生最重要的事。

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